Jak wzmocnić odporność dzieci jesienią i zimą?

Jesień i zima sprzyjają spadkowi odporności. Na zewnątrz plucha, zimno i wieje. Kichamy, kaszlemy, jesteśmy zakatarzeni, łapiemy paskudne infekcje, które zatrzymują nas w łóżku przynajmniej na kilka dni. Przeziębienie i grypa potrafią skutecznie utrudnić codzienne życie, a nieleczone mogą powodować groźne powikłania, zwłaszcza u dzieci. Czy jest jakakolwiek szansa na to, by nasz maluch nie chorował? Raczej nie, ale istnieje kilka sposobów na to, by skutecznie zwiększyć jego odporność – „tarczę obronną”, dzięki której organizm samodzielnie odeprze atak drobnoustrojów i nie dopuści do infekcji.  Zapraszamy do lektury artykułu.

Rozwój układu odpornościowego u płodu

Układ odpornościowy dziecka kształtuje się już w drugim miesiącu życia wewnątrzmacicznego. We krwi płodu pojawiają się wtedy limfocyty, których głównym zadaniem jest niszczenie antygenów np. wirusów. Znaczną część przeciwciał płód dostaje od matki, za pośrednictwem łożyska. Dlatego tak ważne jest, by przyszła mama zadbała w ciąży o swoje zdrowie – właściwą, bogatą w witaminy i minerały dietę, zbilansowane posiłki i aktywność fizyczną. Ciężarnym najczęściej brakuje kwasu foliowego, żelaza, jodu czy witaminy D. Te należy uzupełnić odpowiednią suplementacją. Co zatem powinnyśmy spożywać w ciąży, by jak najlepiej przygotować naszego maluszka do walki z wirusami i bakteriami? Pamiętajmy o kwasach omega-3, które znajdziemy przede wszystkim w rybach i o aminokwasach, których duże ilości znajdują się białkach kurzych jajek. Nie wolno nam zapomnieć o ważnych minerałach – magnezie, selenie i cynku. Te z kolei występują w pełnoziarnistym pieczywie, chudym mięsie, kaszy, szpinaku, groszku czy pestkach słonecznika i dyni.

Mama w ciąży z misiem - przytulanką

Odporność noworodków i niemowląt

Po przyjściu na świat układ odpornościowy dziecka nadal nie jest w pełni wykształcony. Odporność nabyta rozwija się nawet przez 12 lat! W tym czasie organizm człowieka „uczy się” jak radzić sobie z bombardującymi go wirusami, bakteriami czy grzybami. Pierwszą, najbardziej skuteczną dawką niezbędnych do kształtowania się odporności składników jest siara, czyli bogata w przeciwciała odpornościowe, białko, sole mineralne i witaminę A wydzielina, nazywana często pierwszą „szczepionką”. Siara produkowana jest przez organizm kobiety jedynie do kilkudziesięciu godzin po porodzie. Taki odżywczy „zastrzyk” maluch dostanie więc tylko raz w życiu.

Przez kolejne miesiące zadbamy o odporność niemowlaka karmiąc go piersią. Mleko mamy ma właściwości antybakteryjne i skutecznie wspiera kształtowanie układu immunologicznego. Jednak około trzeciego miesiąca życia zapas przeciwciał wyczerpuje się. To właśnie wtedy maluch jest najbardziej narażony na infekcje. Bardzo trudno ustrzec dziecko przed chorobą. Co więcej, można powiedzieć, że choroba raz na czas powinna się wydarzyć, bo podczas infekcji organizm człowieka uczy się jak z nią walczyć.

Śpiący w czapce noworodek z misiem

Odporność dzieci wspiera także witamina D, którą powinny przyjmować w ramach suplementacji i która wspiera ich prawidłowy rozwój, zapobiegając chociażby krzywicy.

Do najczęstszych infekcji u niemowląt zaliczamy katar. Nam – dorosłym – potrafi skutecznie uprzykrzyć życie, ale u małego dziecka nie wolno go bagatelizować. Niemowlę oddycha nosem – gdy jest on zatkany, ma problemy z oddychaniem, jedzeniem i spaniem. A w przypadku takiego maleństwa nieleczony katar może przemienić się w zapalenie ucha czy oskrzeli. Dlatego kataru trzeba się natychmiast pozbyć. Najskuteczniejszym sposobem jest użycie aspiratora podłączanego do odkurzacza. W kilka sekund usunie zalegającą wydzielinę i udrożni mały nosek.

Jak wspierać odporność starszych dzieci?

Z jednej strony im dziecko jest starsze, tym jego układ odpornościowy jest bardziej rozwinięty. Organizm, który miał już styczność z masą wirusów, bakterii, infekcji i chorób wie doskonale, jak sobie z nimi radzić. Kilkuletnie dziecko ma zbilansowaną, zróżnicowaną dietę, prowadzi aktywny tryb życia, szaleje na świeżym powietrzu i smacznie przesypia całą noc. W tym okresie pojawia się jednak inne zagrożenie – żłobek, przedszkole, szkoła… czyli duże skupiska dzieci, które będą się nawzajem zarażać.

Istnieje wiele możliwości i sposobów na wzmocnienie odporności kilkuletniego dziecka. Jedną z opcji są szczepienia ochronne, inną ogólnodostępne preparaty, spośród których na pewno warto zainwestować w tran. Najważniejszą, kluczową rolę odgrywa jednak odpowiednia dieta. Należy także pilnować, by maluch nie spożywał zbyt dużej ilości cukru (słodycze, przekąski, kolorowe napoje), który niszczy komórki odpornościowe, przyczynia się do otyłości.

Dziecko każdego dnia powinno wyjść na spacer czy pobawić się w parku. Warunki pogodowe nie są żadną wymówką. Nawet gdy temperatura spada poniżej zera, wieje czy przelotnie pada nie powinniśmy rezygnować z wyjścia na zewnątrz. Należy jednak pamiętać o odpowiednim ubiorze, przy czym nie możemy przegrzewać dziecka! Jeśli dziecku jest za ciepło, nie obawiaj się i uwolnij go od jednej warstwy ubrania. Co ciekawe, świetnym sposobem na wsparcie układu immunologicznego naszego dziecka jest… wyjazd i zmiana klimatu, przynajmniej na dwa tygodnie.

Dziecko siedzące na liściach w parku

Kontakt z zarazkami – zabawka w piasku, zbieranie liści i kamyków, styczność ze zwierzętami – to naturalny sposób, w jaki dziecko nabywa odporność, poznając  przy okazji otaczający go świat. Warto jednak od najmłodszych lat wyrobić w maluchu nawyk mycia rąk – to skutecznie zminimalizuje ryzyko wystąpienia infekcji.

Dbanie o odporność dziecka to kilka prostych kroków, które zapewnią mu zdrowie, dobre samopoczucie i prawidłowy rozwój.

Gosia

Każdego dnia staram się wyszukiwać najciekawsze tematy.
Każda z nas jest Kobietą, Mamą, Żoną czy Córką- często pełnisz pewnie wszystkie te role społeczne na raz :) nie jesteś z tym sama pamiętaj. Moją stronę tworzą mamy: mama farmaceutka, przyszła mama, mama pediatra, mama blogerka. Czekamy na Twoje pytania! Jeśli chcesz ze mną współpracować zapraszam do kontaktu:

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Katar u niemowląt i małych dzieci może powodować groźne powikłania.

Chcesz mu pomóc? Dowiedz się jak!

Katar u niemowląt i małych dzieci może powodować groźne powikłania.

Chcesz mu pomóc? Dowiedz się jak!