{"id":943,"date":"2017-10-30T19:02:19","date_gmt":"2017-10-30T18:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/?p=943"},"modified":"2017-10-30T19:02:19","modified_gmt":"2017-10-30T18:02:19","slug":"dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/","title":{"rendered":"Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowsze ni\u017c przez usta?"},"content":{"rendered":"<p>Oddychanie przez nos korzystnie przek\u0142ada si\u0119 nie tylko na zdrowie, ale i na samopoczucie, czyni nas odporniejszymi na infekcje i sprawia, \u017ce mamy wi\u0119cej energii. Ale dlaczego w\u0142a\u015bciwie <strong>oddychanie przez nos<\/strong> jest takie wa\u017cne i dlaczego jest du\u017co korzystniejsze od oddychania przez usta? Dowiecie si\u0119 tego z naszego por\u00f3wnania. <!--more--><\/p>\n<h2>Oddychanie przez usta<\/h2>\n<p>Oddychanie przez usta nie jest tak efektywne, jak przez nos i mo\u017ce doprowadzi\u0107 do pogorszenia stanu zdrowia. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 3 najwi\u0119ksze jego wady, kt\u00f3re niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na fizjologi\u0119 naszego cia\u0142a:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Skurcz mi\u0119\u015bni g\u0142adkich dr\u00f3g oddechowych w wyniku zbyt niskiego poziomu dwutlenku w\u0119gla w organizmie<\/b> \u2013 sytuacja ta sprawia, \u017ce oddychanie traci swoje prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci staje si\u0119 bardzo wymagaj\u0105ce, a przez to tracimy wi\u0119cej energii i ca\u0142y czas mamy uczucie zm\u0119czenia,<\/li>\n<li><b>Nieprzyswajanie tlenku azotu produkowanego w zatokach nosowych<\/b> \u2013 tlenek azotu ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci dezynfekuj\u0105ce, zabija bakterie, wirusy i grzyby, a tym samym chroni nasz uk\u0142ad oddechowy przed r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcjami. Oddychaj\u0105c przez usta rezygnujemy z tego dobroczynnego dzia\u0142ania,<\/li>\n<li><b>Ograniczenie dop\u0142ywu tlenu do p\u0142uc i kom\u00f3rek cia\u0142a<\/b> \u2013 co mo\u017ce spowodowa\u0107 chroniczne niedotlenienie, czyli bardzo niekorzystn\u0105 dla naszego organizmu sytuacj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Oddychanie przez nos<\/h2>\n<p>Tak naprawd\u0119<em> prawid\u0142owe oddychanie przez nos<\/em>\u00a0jest najbardziej naturalne i intuicyjne. Je\u015bli si\u0119 wi\u0119c na tym nie skupiamy, zazwyczaj automatycznie oddychamy przez nos, chyba \u017ce jeste\u015bmy chorzy lub przezi\u0119bieni. U najm\u0142odszych czasem zdarza si\u0119, \u017ce maj\u0105 problem z zapanowaniem nad t\u0105 czynno\u015bci\u0105, dlatego dobrze jest ich przeszkoli\u0107 w tym temacie. Pomocne b\u0119d\u0105 wsp\u00f3lne \u0107wiczenia oddechowe, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dziecko pozna jak, prawid\u0142owo wprowadza\u0107 i wyprowadza\u0107 powietrze z organizmu.<\/p>\n<p>A <strong>dlaczego powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez nos<\/strong>? Powod\u00f3w jest co najmniej kilka:<\/p>\n<ul>\n<li>Nos pe\u0142ni funkcj\u0119 filtra i czujnika,<\/li>\n<li>Nadaje prawid\u0142owy tor przep\u0142ywu powietrza,<\/li>\n<li>Nawil\u017ca powietrze i doprowadza je do odpowiedniej temperatury, co jest wa\u017cne zw\u0142aszcza w sytuacjach skrajnych warunk\u00f3w pogodowych,<\/li>\n<li>chroni organizm przed infekcjami,<\/li>\n<li>poprawia jako\u015b\u0107 wdychanego powietrza,<\/li>\n<li>dostarcza do organizmu wi\u0119cej tlenu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oddychanie przez nos jest wi\u0119c zbawienne dla naszego organizmu i stanowi podstaw\u0119 zdrowia. Niekt\u00f3rzy lekarze zalecaj\u0105 dodatkowo profilaktyczne oczyszczanie nosa nawet, gdy nie mamy kataru, najlepiej przed snem, by\u015bmy tak\u017ce w nocy prawid\u0142owo oddychali. U ma\u0142ych dzieci \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 w tej sytuacji aspirator do nosa dla niemowl\u0105t, kt\u00f3ry doskonale usuwa zb\u0119dn\u0105 wydzielin\u0119, kiedy maluch nie potrafi jej jeszcze sam wydmucha\u0107.<\/p>\n<p>Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej przeczytaj tak\u017ce artyku\u0142 o tym\u00a0<a href=\"https:\/\/katarek.pl\/blog\/czyscic-nosek-dziecka\/\">jak czy\u015bci\u0107 nosek noworodka<\/a> oraz sprawd\u017a jak wa\u017cna jest prawid\u0142owa\u00a0<a href=\"https:\/\/katarek.pl\/blog\/nebulizacja-inhalacja\/\">nebulizacja<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Oddychanie to czynno\u015b\u0107 naturalna i intuicyjna, ale czy Ty i Twoje dziecko robicie to dobrze?\n","author":7,"featured_media":944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[28,41],"tags":[],"class_list":["post-943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dziecko","category-zdrowie-dziecko"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez nos? - blog Katarek<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prawid\u0142owe oddychanie przez nos jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. W artykule wyja\u015bniamy dlaczego cz\u0142owiek powinien oddycha\u0107 przez nos a nie przez usta. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez nos? - blog Katarek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prawid\u0142owe oddychanie przez nos jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. W artykule wyja\u015bniamy dlaczego cz\u0142owiek powinien oddycha\u0107 przez nos a nie przez usta. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"katarek.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-30T18:02:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"katarek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"katarek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"katarek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"headline\":\"Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowsze ni\u017c przez usta?\",\"datePublished\":\"2017-10-30T18:02:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/\"},\"wordCount\":461,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Dziecko\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/\",\"name\":\"Dlaczego powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez nos? - blog Katarek\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2017-10-30T18:02:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"description\":\"Prawid\u0142owe oddychanie przez nos jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. W artykule wyja\u015bniamy dlaczego cz\u0142owiek powinien oddycha\u0107 przez nos a nie przez usta. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Oddychanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowsze ni\u017c przez usta?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/\",\"name\":\"katarek.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\",\"name\":\"katarek\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/author\\\/katarek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez nos? - blog Katarek","description":"Prawid\u0142owe oddychanie przez nos jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. W artykule wyja\u015bniamy dlaczego cz\u0142owiek powinien oddycha\u0107 przez nos a nie przez usta. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez nos? - blog Katarek","og_description":"Prawid\u0142owe oddychanie przez nos jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. W artykule wyja\u015bniamy dlaczego cz\u0142owiek powinien oddycha\u0107 przez nos a nie przez usta. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/","og_site_name":"katarek.pl","article_published_time":"2017-10-30T18:02:19+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"katarek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"katarek","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/"},"author":{"name":"katarek","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"headline":"Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowsze ni\u017c przez usta?","datePublished":"2017-10-30T18:02:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/"},"wordCount":461,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg","articleSection":["Dziecko","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/","url":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/","name":"Dlaczego powinni\u015bmy oddycha\u0107 przez nos? - blog Katarek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg","datePublished":"2017-10-30T18:02:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"description":"Prawid\u0142owe oddychanie przez nos jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. W artykule wyja\u015bniamy dlaczego cz\u0142owiek powinien oddycha\u0107 przez nos a nie przez usta. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/#primaryimage","url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotolia_133195602_l-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Oddychanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/katarek.pl\/dlaczego-powinnismy-oddychac-przez-nos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/katarek.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog","item":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowsze ni\u017c przez usta?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website","url":"https:\/\/katarek.pl\/","name":"katarek.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/katarek.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430","name":"katarek","url":"https:\/\/katarek.pl\/author\/katarek\/"}]}},"acf":[],"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/fotolia_133195602_l-scaled-1024x683.jpg"},"main_category":{"name":"Dziecko"},"prev_page":{"slug":"podawac-leki-dzieciom"},"next_page":{"slug":"edukacyjne-ksiazeczki-dla-niemowlat-malych-dzieci-ktore-wybrac"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=943"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8555,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943\/revisions\/8555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}