{"id":2227,"date":"2022-11-03T09:11:23","date_gmt":"2022-11-03T08:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/?p=24"},"modified":"2022-11-03T09:11:23","modified_gmt":"2022-11-03T08:11:23","slug":"jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/","title":{"rendered":"Jeste\u015b zm\u0119czon\u0105 mam\u0105? Mamy na to sposoby!"},"content":{"rendered":"

\u015awie\u017co upieczonym mamom cz\u0119sto dostaje si\u0119 w z\u0142o\u015bliwych komentarzach: o, ta znowu w dresie; o, i w\u0142osy jakie\u015b nieuczesane; mog\u0142aby zadba\u0107 o siebie.. Ale jak tu znale\u017a\u0107 energi\u0119 do dzia\u0142ania, kiedy zostaje ona z ciebie dos\u0142ownie wyssana? Poznaj nasze sposoby na relaks dla zm\u0119czonej mamy.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Bycie mam\u0105 to praca dwadzie\u015bcia cztery godziny na dob\u0119, siedem dni w tygodniu. Bycie mam\u0105 to \u017cycie w ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci do dzia\u0142ania. Bycie mam\u0105, cho\u0107 to najpi\u0119kniejsza rzecz, jaka mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107, to\u00a0nie tylko energia p\u0142yn\u0105ca z ma\u0142ych u\u015bmiech\u00f3w, ale przede wszystkim zm\u0119czenie.<\/p>\n

Zm\u0119czona mama – Przyczyny<\/h2>\n

\u015awie\u017co upieczonym mamom cz\u0119sto dostaje si\u0119 w z\u0142o\u015bliwych komentarzach: o, ta znowu w dresie; o, i w\u0142osy jakie\u015b nieuczesane; mog\u0142aby zadba\u0107 o siebie.. Ale jak tu znale\u017a\u0107 energi\u0119 do dzia\u0142ania, kiedy zostaje ona z ciebie dos\u0142ownie wyssana?<\/p>\n

Cho\u0107 macierzy\u0144stwo to niew\u0105tpliwie olbrzymi dar i szcz\u0119\u015bcie, to tak\u017ce ci\u0119\u017cka praca<\/strong>. Od samego \u015bwitu zajmujesz si\u0119 kim\u015b. Przede wszystkim: fizycznie. Pilnujesz, dogl\u0105dasz, karmisz, ubierasz, zabawiasz, pierzesz, sprz\u0105tasz i gotujesz. Pracujesz fizycznie<\/strong>. I nie tylko,\u00a0macierzy\u0144stwo to tak\u017ce du\u017ce obci\u0105\u017cenie dla psychiki<\/strong>.<\/p>\n

Istniej\u0105 dwa rodzaje uczu\u0107, kt\u00f3re trzymaj\u0105 cz\u0142owieka w \u015bwiadomo\u015bci: strach oraz niepok\u00f3j, kt\u00f3re wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105. Mamy, te dwa uczucia maj\u0105 wstrzykni\u0119te w krew. Kiedy pojawia si\u0119 w domu dziecko, nawet zwyk\u0142e krzes\u0142o, okazuje si\u0119 by\u0107 urazogennym przedmiotem, z kt\u00f3rego zwyczajnie mo\u017cna spa\u015b\u0107. Chemikalia, \u015brodki do czyszczenia, \u015bmieci, niebezpieczne przedmioty, to wszystko gdzie\u015b czai si\u0119 po k\u0105tach, czyha tylko na swoj\u0105 ofiar\u0119, a ty, mamo, musisz to przewidzie\u0107. Musisz by\u0107 ci\u0105gle w pe\u0142nej gotowo\u015bci do dzia\u0142ania i ochrony swoich dzieci<\/strong>. Non stop z ty\u0142u g\u0142owy, w pod\u015bwiadomo\u015bci, wy\u0142apywa\u0107 wszelkie niebezpiecze\u0144stwa. Wcale si\u0119 nie dziwi\u0119, \u017ce jeste\u015b zirytowana, rozdra\u017cniona, a przede wszystkim zm\u0119czona<\/strong>!<\/p>\n

I nawet wtedy, kiedy dzie\u0144 si\u0119 ju\u017c sko\u0144czy, a ty po\u0142o\u017cysz g\u0142ow\u0119 na poduszce, okazuje si\u0119, \u017ce to wcale nie koniec. Twoje uszy wy\u0142apuj\u0105 najcichszy d\u017awi\u0119k i wo\u0142anie. Czas czuwania trwa wieki!<\/p>\n

\"Sposoby<\/a><\/p>\n

I co czuje typowa\u00a0\u201e Matka Polka\u201d – nie martw si\u0119 CZUJE ZAPEWNE to, co KA\u017bDA Z NAS.<\/p>\n

Czujesz, \u017ce czas wyrwa\u0107 w\u0142osy, kopn\u0105\u0107 w \u015bcian\u0119 i uciec od swojego \u017cycia? Potrzebujesz przerwy? Zm\u0119czona mama to w\u0142a\u015bnie TY?\u00a0 <\/strong>Witamy w prawdziwym \u015bwiecie mam.<\/p>\n

Sposoby na relaks dla zm\u0119czonej mamy<\/h2>\n

O czym marzy mama<\/a>? Zdecydowanie o chwili wytchnienia. Nic si\u0119 nie martw, s\u0105 na to sposoby, odpr\u0119\u017c si\u0119 i wypr\u00f3buj na sobie. Sprawd\u017a, chocia\u017c dwa punkty z mojej listy!<\/p>\n

Sposoby na relaks dla mamy z dzie\u0107mi w pobli\u017cu:<\/h3>\n
    \n
  1. Znajd\u017a czas dla siebie<\/strong>. Minutk\u0119, dwie, pi\u0119\u0107. Dziecku nic si\u0119 nie stanie, kiedy poogl\u0105da chwilk\u0119 bajk\u0119 lub samo pobawi si\u0119 zabawkami. Zdystansuj si\u0119, zostaw telefon, usi\u0105d\u017a z boku i zamknij oczy. Daj sobie czas na z\u0142apanie oddechu.<\/li>\n
  2. Wyjd\u017a na \u015bwie\u017ce powietrze<\/strong>. Nawet z dzie\u0107mi. Skorzystaj z powiewu wiatru, z promieni s\u0142o\u0144ca. Oddychaj.<\/li>\n
  3. Poczytaj<\/strong>. Nakryj si\u0119 ulubionym kocem, zr\u00f3b ulubionej kawy i oddaj si\u0119 wyciszaj\u0105cej lekturze.<\/li>\n
  4. Wsta\u0144 szybciej ni\u017c dzieci<\/strong>. Te dodatkowe 20 minut o poranku b\u0119dzie tylko dla Ciebie. Mo\u017ce chwila na ciep\u0142y prysznic, mo\u017ce na kaw\u0119, w pojedynk\u0119.<\/li>\n
  5. Zjedz co\u015b, co uwielbiasz<\/strong>. Ka\u017cdemu nale\u017cy si\u0119 ma\u0142y grzeszek, czy to w postaci ciasteczka, czekolady a mo\u017ce nawet hamburgera.<\/li>\n
  6. Znajd\u017a sobie mini hobby<\/strong>. R\u00f3b co\u015b, co nie zajmuje du\u017co czasu, a pozwoli Ci si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107? Mo\u017ce czytanie, mo\u017ce pisanie albo szyde\u0142ko?<\/li>\n<\/ol>\n

    Sposoby na relaks dla mamy, gdy nie ma dzieci obok:<\/h3>\n
      \n
    1. Aromaterapia i olejki eteryczne<\/strong>. Zapachami mo\u017cemy uleczy\u0107 nasz\u0105 dusz\u0119 i cia\u0142o. Powoduj\u0105, \u017ce my\u015blami wracamy do przyjemnych wspomnie\u0144, odpr\u0119\u017camy si\u0119 i relaksujemy. Olejek melisowy, bergamotowy, rumiankowy i lawendowy dzia\u0142aj\u0105 uspokajaj\u0105co i wyciszaj\u0105co, natomiast olejek z mi\u0119ty pieprzowej rozja\u015bnia umys\u0142 i nastraja do dalszego dzia\u0142ania, tak\u017ce tego z dzieciakami.<\/li>\n
    2. Gor\u0105ca k\u0105piel<\/strong>. Nie ma nic przyjemniejszego ni\u017c 15 minut w gor\u0105cej wodzie, kt\u00f3ra ukoi nerwy i sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 niezwykle komfortowo. Przygaszone \u015bwiat\u0142o, zapalone \u015bwieczki i kilka kropli olejku go\u017adzikowego, kt\u00f3ry rozgrzewa i relaksuje. Czy mo\u017ce by\u0107 co\u015b lepszego? Z takiej k\u0105pieli wyjdziesz jak Bogini.<\/li>\n
    3. Herbatka uspokajaj\u0105ca<\/strong>. Relaksuj\u0105ce herbatki to m\u00f3j faworyt, nie do\u015b\u0107, \u017ce smaczne, to jeszcze pomagaj\u0105ce w ogarni\u0119ciu codzienno\u015bci. Zazwyczaj w ich sk\u0142ad wchodzi mieszanka zi\u00f3\u0142, wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105cych i dzia\u0142aj\u0105cych koj\u0105co na organizm. S\u0105 to mi\u0119dzy innymi melissa, lawenda, passiflora i mi\u0119ta pieprzowa. Takie po\u0142\u0105czenie wycisza, relaksuje i powoduje, \u017ce z ka\u017cdym \u0142ykiem problemy dnia codziennego znikaj\u0105.<\/li>\n
    4. Maseczki<\/strong>. Na rynku istnieje wiele pozycji, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na sk\u00f3r\u0119 Twojej twarzy. Je\u015bli jednak chcesz spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego, a przede wszystkim naturalnego, zmieszaj \u017c\u00f3\u0142tko, p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki miodu, sok z po\u0142owy cytryny oraz odrobin\u0119 oliwy. Pozostaw maseczk\u0119 przez pi\u0119tna\u015bcie minut na twarzy, przymknij oczy, odpocznij, efekty przyjd\u0105 same!<\/li>\n
    5. Sport<\/strong>. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to niew\u0105tpliwie rzecz, kt\u00f3ra pozwoli wyrzuci\u0107 z siebie nadmiar negatywnej energii, a przy tym da pozytywnego kopa i moc endorfin. Godzina treningu tygodniowo, przyczyni si\u0119 do utrzymania dobrego samopoczucia oraz sylwetki.<\/li>\n<\/ol>\n

      Droga Mamo, spr\u00f3buj sama. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce szcz\u0119\u015bliwa mama to szcz\u0119\u015bliwe dzieci<\/strong>. Je\u017celi tylko masz mo\u017cliwo\u015b\u0107, daj sobie chwil\u0119 na pobycie ze sam\u0105 sob\u0105.\u00a0Mo\u017ce kt\u00f3ry\u015b z tych sposob\u00f3w pomo\u017ce ci odstresowa\u0107 si\u0119 i zrelaksowa\u0107, cho\u0107 na troszk\u0119. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce nie jeste\u015b w tym sama i\u00a0niewa\u017cne jak bardzo jeste\u015b zorganizowana i pouk\u0142adana, bycie mam\u0105 maluch\u00f3w wymaga zaanga\u017cowania i koncentracji. Ale kiedy po\u0142o\u017cysz si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka, pewnie nie raz wspominasz te m\u0119cz\u0105ce dni z u\u015bmiechem na twarzy. Bo tak robi\u0105 mamy.<\/p>\n

      Autorka:
      \nMonika Kampczyk<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":"\u015awie\u017co upieczonym mamom cz\u0119sto dostaje si\u0119 w z\u0142o\u015bliwych komentarzach: o, ta znowu w dresie; o, i w\u0142osy jakie\u015b nieuczesane; mog\u0142aby zadba\u0107 o siebie.. Ale jak tu znale\u017a\u0107 energi\u0119 do dzia\u0142ania, kiedy zostaje ona z ciebie dos\u0142ownie wyssana? Poznaj nasze sposoby na relaks dla zm\u0119czonej mamy.","author":7,"featured_media":91,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[31,39],"tags":[],"class_list":["post-2227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mama","category-psychologia"],"yoast_head":"\nZm\u0119czona mama to Ty? Sposoby na relaks - Blog Katarek<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zm\u0119czona mama to TY? Bycie mam\u0105 to praca 24 H na dob\u0119, 7 dni w tygodniu. Poznaj przyczyny zm\u0119czenia oraz sposoby na relaks dla mamy. Zapraszamy!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zm\u0119czona mama to Ty? Sposoby na relaks - Blog Katarek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zm\u0119czona mama to TY? Bycie mam\u0105 to praca 24 H na dob\u0119, 7 dni w tygodniu. Poznaj przyczyny zm\u0119czenia oraz sposoby na relaks dla mamy. Zapraszamy!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"katarek.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-03T08:11:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zmeczona-mama-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2298\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1610\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"katarek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"katarek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"katarek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"headline\":\"Jeste\u015b zm\u0119czon\u0105 mam\u0105? Mamy na to sposoby!\",\"datePublished\":\"2022-11-03T08:11:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/\"},\"wordCount\":1030,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/11\\\/zmeczona-mama-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Mama\",\"Psychologia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/\",\"name\":\"Zm\u0119czona mama to Ty? Sposoby na relaks - Blog Katarek\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/11\\\/zmeczona-mama-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-03T08:11:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"description\":\"Zm\u0119czona mama to TY? Bycie mam\u0105 to praca 24 H na dob\u0119, 7 dni w tygodniu. Poznaj przyczyny zm\u0119czenia oraz sposoby na relaks dla mamy. Zapraszamy!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/11\\\/zmeczona-mama-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/11\\\/zmeczona-mama-1.jpg\",\"width\":2298,\"height\":1610,\"caption\":\"cudowne dziecko, zm\u0119czona mama, sposoby na sen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jeste\u015b zm\u0119czon\u0105 mam\u0105? Mamy na to sposoby!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/\",\"name\":\"katarek.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\",\"name\":\"katarek\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/author\\\/katarek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zm\u0119czona mama to Ty? Sposoby na relaks - Blog Katarek","description":"Zm\u0119czona mama to TY? Bycie mam\u0105 to praca 24 H na dob\u0119, 7 dni w tygodniu. Poznaj przyczyny zm\u0119czenia oraz sposoby na relaks dla mamy. Zapraszamy!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zm\u0119czona mama to Ty? Sposoby na relaks - Blog Katarek","og_description":"Zm\u0119czona mama to TY? Bycie mam\u0105 to praca 24 H na dob\u0119, 7 dni w tygodniu. Poznaj przyczyny zm\u0119czenia oraz sposoby na relaks dla mamy. Zapraszamy!","og_url":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/","og_site_name":"katarek.pl","article_published_time":"2022-11-03T08:11:23+00:00","og_image":[{"width":2298,"height":1610,"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zmeczona-mama-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"katarek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"katarek","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/"},"author":{"name":"katarek","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"headline":"Jeste\u015b zm\u0119czon\u0105 mam\u0105? Mamy na to sposoby!","datePublished":"2022-11-03T08:11:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/"},"wordCount":1030,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zmeczona-mama-1.jpg","articleSection":["Mama","Psychologia"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/","url":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/","name":"Zm\u0119czona mama to Ty? Sposoby na relaks - Blog Katarek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zmeczona-mama-1.jpg","datePublished":"2022-11-03T08:11:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"description":"Zm\u0119czona mama to TY? Bycie mam\u0105 to praca 24 H na dob\u0119, 7 dni w tygodniu. Poznaj przyczyny zm\u0119czenia oraz sposoby na relaks dla mamy. Zapraszamy!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/#primaryimage","url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zmeczona-mama-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zmeczona-mama-1.jpg","width":2298,"height":1610,"caption":"cudowne dziecko, zm\u0119czona mama, sposoby na sen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jestes-zmeczona-mama-mamy-na-to-sposoby\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/katarek.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog","item":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jeste\u015b zm\u0119czon\u0105 mam\u0105? Mamy na to sposoby!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website","url":"https:\/\/katarek.pl\/","name":"katarek.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/katarek.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430","name":"katarek","url":"https:\/\/katarek.pl\/author\/katarek\/"}]}},"acf":[],"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zmeczona-mama-1-1024x717.jpg"},"main_category":{"name":"Mama"},"prev_page":{"slug":"dlaczego-katar-trwa-7-dni"},"next_page":{"slug":"katar-chroniczny-co-to-jest"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2227\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}