{"id":2226,"date":"2018-03-02T14:25:01","date_gmt":"2018-03-02T13:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/?p=1258"},"modified":"2018-03-02T14:25:01","modified_gmt":"2018-03-02T13:25:01","slug":"cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dla wielu kobiet powr\u00f3t do formy i figury po ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cny, a jednocze\u015bnie niezwykle trudny. Ci\u0119\u017cko znale\u017a\u0107 czas dla siebie pomi\u0119dzy obowi\u0105zkami zwi\u0105zanymi z domem, czy maluchem, a jak ju\u017c go znajdujemy, to jest to albo bardzo p\u00f3\u017ano, albo zwyczajnie zm\u0119czenie jest tak du\u017ce, \u017ce brakuje si\u0142 do \u0107wicze\u0144.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>S\u0105 jednak aktywno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem, nawet takim kilkumiesi\u0119cznym. W zale\u017cno\u015bci od rodzaju sportu, maluch towarzyszy nam w nosidle czy chu\u015bcie, na r\u0119kach albo w w\u00f3zku. Co najwa\u017cniejsze, wi\u0119kszo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 mo\u017cesz wykonywa\u0107 podczas spacer\u00f3w z dzieckiem, dzi\u0119ki czemu oszcz\u0119dzisz czas i spo\u017cytkujesz go z korzy\u015bci\u0105 dla siebie oraz malucha.<\/p>\n<p>W wi\u0119kszych miastach mamy spotykaj\u0105 si\u0119 wsp\u00f3lnie z dzie\u0107mi na \u0107wiczeniach, np. w parku, a niekt\u00f3re o\u015brodki i si\u0142ownie organizuj\u0105 specjalne zaj\u0119cia w\u0142a\u015bnie dla mam z pociechami. W wi\u0119kszym gronie jest wi\u0119ksza motywacja, a przy tym mo\u017cna pozna\u0107 wiele innych mam z naszych okolic. Zdarza si\u0119, \u017ce kluby fitness i o\u015brodki w mniejszych miejscowo\u015bciach r\u00f3wnie\u017c prowadz\u0105 zaj\u0119cia dla mam, albo jest grupka mam, kt\u00f3re si\u0119 spotykaj\u0105 prywatnie na spacerach i \u0107wicz\u0105. Je\u015bli jeste\u015b z mniejszej miejscowo\u015bci popytaj lub sprawd\u017a w internecie, czy s\u0105 w Twojej okolicy takie spotkania. A jak nie ma, to zawsze sama mo\u017cesz pomy\u015ble\u0107 o stworzeniu takiej grupy z kole\u017cankami \ud83d\ude42 .<\/p>\n<h2>1. \u0106wiczenia z dzieckiem na \u015bwie\u017cym powietrzu\u00a0<\/h2>\n<h3>Stollercize \/ BuggyGym<\/h3>\n<p>Jeden z najpopularniejszych sport\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu dla mam, kt\u00f3ry w ostatnich latach uprawia coraz wi\u0119cej kobiet. Jest to forma aktywno\u015bci, w kt\u00f3rej do \u0107wicze\u0144 wykorzystywany jest\u2026 w\u00f3zek z maluchem :). \u0106wiczenia odbywaj\u0105 si\u0119 zazwyczaj w grupach w parku lub na placach zabaw, a ich celem jest wzmocnienie, kszta\u0142towanie i rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<h3>Nordic Walking<\/h3>\n<p>Uprawiaj\u0105c Nordic Walking anga\u017cujemy wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe, poprawiamy kr\u0105\u017cenie, spalamy wi\u0119cej kalorii ni\u017c przy spacerze \u201ebez kijk\u00f3w\u201d, a to wszystko mo\u017cemy wykonywa\u0107 z maluchem :). Wystarczy zachustowa\u0107 dziecko, albo w\u0142o\u017cy\u0107 je do nosid\u0142a i w drog\u0119! Nordic Walking uprawiamy na \u015bwie\u017cym powietrzu, a to dodatkowy plus tej aktywno\u015bci.<\/p>\n<h2>2. \u0106wiczenia z dzieckiem w pomieszczeniu<\/h2>\n<h3>Fitness<\/h3>\n<p>Niekt\u00f3re kluby fitness, si\u0142ownie, czy o\u015brodki miejskie organizuj\u0105 zaj\u0119cia, na kt\u00f3rych to mamy \u0107wicz\u0105 razem ze swoimi maluchami. W czasie aktywno\u015bci uk\u0142adamy dziecko na brzuchu, trzymamy je na r\u0119kach lub na macie, w ten spos\u00f3b nie tylko budujemy wi\u0119\u017a z maluchem, ale r\u00f3wnie\u017c nie musimy si\u0119 zastanawia\u0107 nad zorganizowaniem opieki dla dziecka \u2013 ca\u0142y czas mamy je na oku :). \u00a0Fitness mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c uprawia\u0107 samodzielnie, w domu zaciszu je\u015bli wiemy jak poprawnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia i zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, kt\u00f3re \u0107wiczenia mo\u017cemy wykonywa\u0107, a kt\u00f3rych nie.<\/p>\n<h3>Joga<\/h3>\n<p>Joga jest polecan\u0105 z aktywno\u015bci\u0105 zar\u00f3wno podczas ci\u0105\u017cy jak i po porodzie \u2013 wzmacnia mi\u0119\u015bnie dna miednicy, zwalcza b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha. Podobnie jak przy fitnessie, istniej\u0105 miejsca, gdzie mo\u017cemy praktykowa\u0107 jog\u0119 razem z maluchami, a je\u015bli wolimy j\u0105 \u0107wiczy\u0107 w domowym zaciszu, to r\u00f3wnie\u017c mo\u017cemy \u201ewykorzysta\u0107\u201d dziecko przy \u0107wiczeniach :).<\/p>\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce rozpoczynaj\u0105c \u0107wiczenia po porodzie powinny\u015bmy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce taka aktywno\u015b\u0107 fizyczna nam nie zaszkodzi. Warto te\u017c wybra\u0107 opcj\u0119 z \u0107wiczeniami pod okiem specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy dobior\u0105 nam odpowiednie \u0107wiczenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":"\u0106wiczenia poprawiaj\u0105 nie tylko nasz\u0105 figur\u0119, sylwetk\u0119, ale tak\u017ce poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j. Cz\u0119sto jednak nie mamy na nie czasu, po\u015bwi\u0119caj\u0105c si\u0119 maluchowi. Jest jednak na to recepta - \u0107wiczenia z dzieckiem! Spr\u00f3buj takiego rozwi\u0105zania, a z pewno\u015bci\u0105 rozkochasz si\u0119 w aktywno\u015bci fizycznej. ","author":7,"featured_media":2973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[28,31,41],"tags":[],"class_list":["post-2226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dziecko","category-mama","category-zdrowie-dziecko"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem - katarek.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dla wielu kobiet powr\u00f3t do formy i figury po ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cny, a jednocze\u015bnie niezwykle trudny. Trudno znale\u017a\u0107 czas dla siebie pomi\u0119dzy obowi\u0105zkami zwi\u0105zanymi z domem i maluchem. Jak poradzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem - katarek.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dla wielu kobiet powr\u00f3t do formy i figury po ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cny, a jednocze\u015bnie niezwykle trudny. Trudno znale\u017a\u0107 czas dla siebie pomi\u0119dzy obowi\u0105zkami zwi\u0105zanymi z domem i maluchem. Jak poradzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"katarek.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-02T13:25:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2356\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1571\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"katarek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"katarek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"katarek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"headline\":\"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem\",\"datePublished\":\"2018-03-02T13:25:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/\"},\"wordCount\":605,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg\",\"articleSection\":[\"Dziecko\",\"Mama\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem - katarek.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-02T13:25:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"description\":\"Dla wielu kobiet powr\u00f3t do formy i figury po ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cny, a jednocze\u015bnie niezwykle trudny. Trudno znale\u017a\u0107 czas dla siebie pomi\u0119dzy obowi\u0105zkami zwi\u0105zanymi z domem i maluchem. Jak poradzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg\",\"width\":2356,\"height\":1571,\"caption\":\"joga z dzieckiem, fitness z dzieckiem, nordic walking z dzieckiem, buggygym, stollercize\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/\",\"name\":\"katarek.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\",\"name\":\"katarek\",\"url\":\"https:\\\/\\\/katarek.pl\\\/author\\\/katarek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem - katarek.pl","description":"Dla wielu kobiet powr\u00f3t do formy i figury po ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cny, a jednocze\u015bnie niezwykle trudny. Trudno znale\u017a\u0107 czas dla siebie pomi\u0119dzy obowi\u0105zkami zwi\u0105zanymi z domem i maluchem. Jak poradzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem - katarek.pl","og_description":"Dla wielu kobiet powr\u00f3t do formy i figury po ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cny, a jednocze\u015bnie niezwykle trudny. Trudno znale\u017a\u0107 czas dla siebie pomi\u0119dzy obowi\u0105zkami zwi\u0105zanymi z domem i maluchem. Jak poradzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105?","og_url":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/","og_site_name":"katarek.pl","article_published_time":"2018-03-02T13:25:01+00:00","og_image":[{"width":2356,"height":1571,"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"katarek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"katarek","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/"},"author":{"name":"katarek","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"headline":"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem","datePublished":"2018-03-02T13:25:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/"},"wordCount":605,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg","articleSection":["Dziecko","Mama","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/","url":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/","name":"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem - katarek.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg","datePublished":"2018-03-02T13:25:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"description":"Dla wielu kobiet powr\u00f3t do formy i figury po ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cny, a jednocze\u015bnie niezwykle trudny. Trudno znale\u017a\u0107 czas dla siebie pomi\u0119dzy obowi\u0105zkami zwi\u0105zanymi z domem i maluchem. Jak poradzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/#primaryimage","url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg","contentUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem.jpg","width":2356,"height":1571,"caption":"joga z dzieckiem, fitness z dzieckiem, nordic walking z dzieckiem, buggygym, stollercize"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/katarek.pl\/cwiczenia-ktore-mozemy-wykonywac-dzieckiem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/katarek.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog","item":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykonywa\u0107 z dzieckiem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website","url":"https:\/\/katarek.pl\/","name":"katarek.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/katarek.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430","name":"katarek","url":"https:\/\/katarek.pl\/author\/katarek\/"}]}},"acf":[],"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cwiczenia_ktore_mozemy_wykonywac_z_dzieckiem-1024x683.jpg"},"main_category":{"name":"Dziecko"},"prev_page":{"slug":"sapka-niemowleca-czy-katar-jak-rozpoznac"},"next_page":{"slug":"zabobony-o-dzieciach-przesady"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}