{"id":1918,"date":"2020-04-22T16:29:57","date_gmt":"2020-04-22T14:29:57","guid":{"rendered":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/?p=1918"},"modified":"2020-04-22T16:29:57","modified_gmt":"2020-04-22T14:29:57","slug":"jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/","title":{"rendered":"Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed przezi\u0119bieniem wiosn\u0105 i nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w?"},"content":{"rendered":"

Brak ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu, ma\u0142o s\u0142o\u0144ca, deszcz ze \u015bniegiem i bardzo kr\u00f3tki dzie\u0144 \u2013 wszystkie te aspekty, kt\u00f3re zim\u0105 wadz\u0105 i z\u0142oszcz\u0105, wiosn\u0105 na ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie znikaj\u0105. Po zimie organizm jest jednak pozbawiony si\u0142 i sk\u0142onny do zachorowa\u0144 \u2013 senno\u015b\u0107 i b\u00f3l g\u0142owy mog\u0105 by\u0107 symptomami przem\u0119czenia. Dlatego pos\u0142uchaj swojego cia\u0142a i zaopiekuj si\u0119 nim, bo profilaktyka przed przezi\u0119bieniem<\/strong> to najlepszy spos\u00f3b na wszelkie choroby. Poznaj skuteczne i proste sposoby na to, by podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 w okresie przej\u015bciowym.<\/p>\n

Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed gryp\u0105? – 3 kluczowe elementy\u00a0<\/h2>\n

Pierwsza s\u0142oneczna pora roku sprzyja temu, by organizm wreszcie si\u0119 obudzi\u0142, a Twoja kondycja wr\u00f3ci\u0142a do normy. W ko\u0144cu nic tak nie poprawia odporno\u015bci jak odpowiednia dawka ruchu!<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n

Wiosna to idealny czas, by zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107<\/b> \u2013 zar\u00f3wno w domu, na si\u0142owni, jak i na \u015bwie\u017cym powietrzu. Ta ostatnia forma aktywno\u015bci fizycznej o tyle sprzyja zdrowiu, \u017ce pozwala si\u0119 nieco zahartowa\u0107 i dobry spos\u00f3b na to jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w<\/strong>. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce je\u015bli zim\u0105 mia\u0142e\u015b przerw\u0119, do regularnych \u0107wicze\u0144 nale\u017cy wraca\u0107 stopniowo. Nie zaczynaj od biegu na 5 kilometr\u00f3w, bo zamiast wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 na wiosn\u0119, nabawisz si\u0119 kontuzji i \u2013 co gorsza \u2013 zniech\u0119cisz do dalszego uprawiania sportu.<\/p>\n

Zdrowa dieta pe\u0142na nowalijek. W ko\u0144cu wiosna = \u015bwie\u017ce produkty!<\/h3>\n

Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed gryp\u0105 wiosn\u0105<\/strong>? Korzystaj\u0105c z tego, \u017ce im bli\u017cej lata, tym wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw znajdziesz na targu oraz w supermarketach, w\u0142\u0105cz do diety jak najwi\u0119cej produkt\u00f3w nieprzetworzonych, zdrowych i pe\u0142nych witamin. Zbilansuj diet\u0119 tak, by dostarczy\u0142a Ci wszystkie niezb\u0119dne mikro- i makroelementy, witaminy oraz bia\u0142ka, t\u0142uszcze i w\u0119glowodany. Warto te\u017c zrobi\u0107 sobie podstawowe badania krwi, by sprawdzi\u0107, czy wszystkie parametry s\u0105 w porz\u0105dku. Dodatkowo zadbaj o odpowiedni poziom witamin D i C<\/b> \u2013 to one ochroni\u0105 Ci\u0119 w sezonie grypowym. Mo\u017ce by\u0107 tak, \u017ce nie uda Ci si\u0119 ich uzupe\u0142ni\u0107 sam\u0105 diet\u0105 (szczeg\u00f3lnie wit. D) \u2013 w\u00f3wczas skorzystaj ze sprawdzonych, naturalnych suplement\u00f3w, ale wy\u0142\u0105cznie w formie uzupe\u0142nienia zdrowej diety.<\/p>\n

\"jak<\/p>\n

Dbaj o higien\u0119 snu<\/h3>\n

Podstawowe zasady zna ka\u017cdy: 7-8 godzin snu ka\u017cdego dnia<\/b>, po\u0142o\u017cenie si\u0119 przed 22, detoks od urz\u0105dze\u0144 elektronicznych na 2 godziny przed snem, regularna wieczorna rutyna, a do tego zaraz po przebudzeniu poranna joga czy inny rodzaj aktywno\u015bci na rozruszanie si\u0119. Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce to oczywisto\u015bci, ale je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 na wiosn\u0119<\/em>, zdecydowanie postaw na odpowiednie nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 mo\u017ce nie wszystkie na raz, ale zacznij od ma\u0142ych krok\u00f3w. Te kilka godzin w nocy to czas, w kt\u00f3rym Tw\u00f3j m\u00f3zg odpoczywa i pozwala Ci si\u0119 wyzerowa\u0107, a cia\u0142o odzyskuje si\u0142\u0119. Brak snu to narastaj\u0105cy stres dla organizmu, a sam stres ju\u017c bezpo\u015brednio przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia odporno\u015bci. Zreszt\u0105 je\u015bli jeste\u015b zm\u0119czony, z pewno\u015bci\u0105 nie b\u0119dziesz mia\u0142 ani si\u0142y, ani ochoty na codzienne \u0107wiczenia i szczeg\u00f3\u0142owe planowanie diety. Warto spr\u00f3bowa\u0107 nieco przestawi\u0107 swoje przyzwyczajenia.<\/p>\n

Jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w \u2013 podstawowe zasady<\/h2>\n

Wszyscy wiemy, \u017ce w czasie zachorowa\u0144 najwa\u017cniejsze jest unikanie du\u017cych skupisk ludzkich. W takich okoliczno\u015bciach jedno ma\u0142e kichni\u0119cie mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce wirus przeniesie si\u0119 do nas drog\u0105 kropelkow\u0105. A co je\u017celi chor\u0105 osob\u0105 jest nasz wsp\u00f3\u0142lokator, wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conek czy te\u017c dziecko? Tutaj sytuacja si\u0119 komplikuje \u2013 lekarze zalecaj\u0105 zachowanie odpowiedniego odst\u0119pu, ale nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Dlatego profilaktyka przed przezi\u0119bieniem<\/strong> jest tak wa\u017cna i nale\u017cy dba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia, by uk\u0142ad immunologiczny w zetkni\u0119ciu z chorob\u0105 da\u0142 sobie rad\u0119.<\/p>\n

\"profilaktyka<\/p>\n

Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed gryp\u0105<\/strong> w domu i poza nim<\/b>? Ubieraj si\u0119 rozs\u0105dnie, jedz du\u017co warzyw i owoc\u00f3w (tak\u017ce w formie kiszonek), uprawiaj sport, regularnie uzupe\u0142niaj utracone mikro- i makroelementy, ogranicz u\u017cywki lub \u2013 co sugerujemy \u2013 ca\u0142kowicie z nich zrezygnuj. Staraj si\u0119 jak mo\u017cesz unika\u0107 przewlek\u0142ego stresu, a je\u017celi ju\u017c wyst\u0119puje i nie masz na to wp\u0142ywu \u2013 szukaj skutecznych technik radzenia sobie z nim. Wiosn\u0105 szczeg\u00f3lnie dbaj tak\u017ce o swoich najbli\u017cszych, by przezi\u0119bienie i grypa nie przedosta\u0142y si\u0119 do Twojego domu.<\/p>\n

Warto r\u00f3wnie\u017c wiedzie\u0107 jakie s\u0105 objawy grypy<\/a>, aby zaragowa\u0107 w odpowiedni spos\u00f3b, ju\u017c w pierwszym momencie ich pojawienia. Je\u015bli jednak poczujesz si\u0119 niewyra\u017anie, zastosuj sprawdzone sposoby na to\u00a0jak wyleczy\u0107 przezi\u0119bienie w jeden dzie\u0144<\/a> i nie pozw\u00f3l na rozwini\u0119cie sie choroby!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Brak ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu, ma\u0142o s\u0142o\u0144ca, deszcz ze \u015bniegiem i bardzo kr\u00f3tki dzie\u0144 \u2013 wszystkie te aspekty, kt\u00f3re zim\u0105 wadz\u0105 i z\u0142oszcz\u0105, wiosn\u0105 na ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie znikaj\u0105. Po zimie organizm jest jednak pozbawiony si\u0142 i sk\u0142onny do zachorowa\u0144 \u2013 senno\u015b\u0107 i b\u00f3l g\u0142owy mog\u0105 by\u0107 symptomami przem\u0119czenia. Dlatego pos\u0142uchaj swojego cia\u0142a i zaopiekuj si\u0119 […]","author":7,"featured_media":1919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-1918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-dziecko"],"yoast_head":"\nJak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w? - blog Katarek<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Profilaktyka przed przezi\u0119bieniem to najlepszy spos\u00f3b na wszelkie choroby. Dowiedz si\u0119 jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w i chroni\u0107 swoje zdrowie wiosn\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w? - blog Katarek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Profilaktyka przed przezi\u0119bieniem to najlepszy spos\u00f3b na wszelkie choroby. Dowiedz si\u0119 jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w i chroni\u0107 swoje zdrowie wiosn\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"katarek.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-22T14:29:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1070\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"katarek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"katarek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/\"},\"author\":{\"name\":\"katarek\",\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"headline\":\"Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed przezi\u0119bieniem wiosn\u0105 i nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2020-04-22T14:29:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/\"},\"wordCount\":811,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/\",\"url\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/\",\"name\":\"Jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w? - blog Katarek\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-22T14:29:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\"},\"description\":\"Profilaktyka przed przezi\u0119bieniem to najlepszy spos\u00f3b na wszelkie choroby. Dowiedz si\u0119 jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w i chroni\u0107 swoje zdrowie wiosn\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1070,\"caption\":\"jak uchronic sie przed przeziebieniem wiosna porady\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/katarek.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/katarek.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed przezi\u0119bieniem wiosn\u0105 i nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/katarek.pl\/\",\"name\":\"katarek.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/katarek.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430\",\"name\":\"katarek\",\"url\":\"https:\/\/katarek.pl\/author\/katarek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w? - blog Katarek","description":"Profilaktyka przed przezi\u0119bieniem to najlepszy spos\u00f3b na wszelkie choroby. Dowiedz si\u0119 jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w i chroni\u0107 swoje zdrowie wiosn\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w? - blog Katarek","og_description":"Profilaktyka przed przezi\u0119bieniem to najlepszy spos\u00f3b na wszelkie choroby. Dowiedz si\u0119 jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w i chroni\u0107 swoje zdrowie wiosn\u0105.","og_url":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/","og_site_name":"katarek.pl","article_published_time":"2020-04-22T14:29:57+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1070,"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"katarek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"katarek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/"},"author":{"name":"katarek","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"headline":"Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed przezi\u0119bieniem wiosn\u0105 i nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w?","datePublished":"2020-04-22T14:29:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/"},"wordCount":811,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/","url":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/","name":"Jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w? - blog Katarek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg","datePublished":"2020-04-22T14:29:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430"},"description":"Profilaktyka przed przezi\u0119bieniem to najlepszy spos\u00f3b na wszelkie choroby. Dowiedz si\u0119 jak nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w i chroni\u0107 swoje zdrowie wiosn\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#primaryimage","url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg","contentUrl":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna.jpg","width":1600,"height":1070,"caption":"jak uchronic sie przed przeziebieniem wiosna porady"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/katarek.pl\/jak-nie-zarazic-sie-grypa-od-domownikow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/katarek.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog","item":"https:\/\/katarek.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed przezi\u0119bieniem wiosn\u0105 i nie zarazi\u0107 si\u0119 gryp\u0105 od domownik\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#website","url":"https:\/\/katarek.pl\/","name":"katarek.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/katarek.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/katarek.pl\/#\/schema\/person\/c7267555b2aaad4c6d15146a155bc430","name":"katarek","url":"https:\/\/katarek.pl\/author\/katarek\/"}]}},"acf":[],"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/katarek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jak-uchronic-sie-przed-przeziebieniem-wiosna-1024x685.jpg"},"main_category":{"name":"Zdrowie"},"prev_page":{"slug":"domowe-sposoby-na-katar-u-dziecka"},"next_page":{"slug":"ciaza-i-porod-w-czasie-pandemii"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/katarek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}